수면장애를 겪는 갱년기, 약 없이 극복할 수 있을까요?갱년기 여성의 60% 이상이 불면증을 겪는다는 통계가 있습니다.하지만 약물에만 의존하기보다는, 생활 속 자연요법으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.수면 리듬을 되찾고, 몸과 마음을 안정시키는 3가지 자연요법을 실천해보세요.꾸준한 실천이 무엇보다 중요한 핵심입니다.규칙적인 수면 습관과 수면 환경 관리갱년기 불면증의 핵심 원인은 호르몬 변화로 인한 생체 리듬의 불안정입니다.매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 통해 생체 시계를 바로잡는 것이 중요합니다.침실은 조용하고 어두우며, 온도는 1820도, 습도는 5060% 유지가 좋습니다.전자기기와 스마트폰은 잠들기 1시간 전부터 멀리하세요.항목 권장 조건수면 온도18~20도조명어둡게 유지취침 전 습관스마트폰 ..
